(บทความภาษาไทยอยู่ด้านล่าง)

Masturbation. Self-love. Tickle your pickle. Diddle yourself. Feelin’ myself. Jerking off. So many names for masturbation—also known as touching your body (particularly your sexual organs) for pleasure. Luckily we have been able to debunk a lot of myths that used to circulate about feelin’ yourself. We know that masturbation, for example, does not cause blindness. Whew!!

And unless you can’t function as a human being (like go to class or work or the grocery store) because you just can’t stop masturbating, there’s no such thing as masturbating too much.

So, here are 11 reasons why masturbation is amazing:

1. It helps you explore and know your body better.

Get to know yourself! Masturbation helps you figure out what types of touch you like—where touch feels nice, and where it feels not-so-nice.

2. Understand your body so you can better communicate your needs and desires to your partner.

Knowing what feels good to you also helps you communicate those needs when you are with your sexual partner(s). The people you are intimate with are not mind readers. A louder moan or deeper sigh may be enough to let your partner(s) know they’re doing a good job, but often a hard line of communication is the best way to let your partner(s) know what makes you tingle and what makes you tick.

3. And you can do it with a partner.

While it’s always nice to get some sexy alone time, masturbation is not strictly a solo activity. Consider masturbating with your partner(s), aka mutual masturbation. Watching your partner(s) masturbate or having them watch you masturbate can be equally titillating and educational.

4. Masturbation can’t get you pregnant or give you a sexually transmitted infection (STI ).

Masturbation is a surefire way to avoid unintended pregnancy. Just sayin’. To avoid transmitting STIs, make sure you do not share sex toys (or put a condom on it first if you do).

5. It helps your mental health, too.

From cramming for a test to preparing for a major presentation and anything in between, life is full of stressors. Sometimes, clearing your head and taking a deep breath is the best medicine. Sometimes, that just isn’t enough. While it’s not a permanent end to all stress in life, of course, masturbation can help you relax. Masturbation releases endorphins throughout your body, just like when you exercise.

6. Masturbation can help relieve period cramps.

Chocolate? Check. Favorite romance novel? Yes please. Heating pad? Yep. Hand and/or sex toy for masturbation? GOT IT. Masturbation can help relax the muscles that are cramping, and the hormones that are released during masturbation help relieve the cramping sensation.

7. You can practice using a condom.

If you have a penis, masturbation is also a great way to figure out which condom works for you. You can make sure the size and fit of the condom feel good to you first, before engaging in sexual activity with a partner. Perhaps you need a larger condom, want to try a thinner condom, or want to see if that glow-in-the-dark condom really works. Masturbating with a condom can also be helpful for those who feel that wearing condoms diminishes their sexual capabilities, by allowing you to practice wearing a condom and make sure the condom is the size and fit.

8. You can become a lube researcher.

Masturbation is also a wonderful time to test out some lubes. Perhaps you want to try a water-based or silicone-based condom compatible lube—or perhaps flavored or warming? Not all lubricants are the same. They may differ in base (silicone, water or oil), viscosity (thickness), and resilience (the length of time it remains slick). You really can’t know what you do and do not like if you don’t give them all a shot. Don’t forget, oil-based lubricants cannot be used with latex condoms, and not all silicone-based lubricants can be used with silicone sex toys.

9. And learn a lot about toys…

Dildos, vibes and beads! Oh, my! The world of toys is abundant, and the only way to know what you like is to give them a try. Toys can enhance your personal pleasure during masturbation or can be fun to add to the mix with a partner(s). There are many wonderful places with knowledgeable people that can help you. Just make sure the toys you purchase do not contain toxic chemicals (such as phthalates) and that you use compatible lubricant.

10. Celebrate that we’ve debunked so many myths.

Luckily, we’ve been able to debunk a lot of taboos and myths surrounding masturbation. Masturbation will not cause you to go blind nor grow hair on your palms. It does not change your genitalia or affect your sexual orientation. You cannot run out of sperm, and it won’t affect your ability to procreate. You may experience some mild skin irritation if you like it a little rough, but this can be avoided with proper lubrication.

11. Because it just feels good!

Pleasure is a reward itself! Rainbows, magic, happiness, butterflies, fireworks—or something like that. As long as you are not hurting yourself or others, masturbation can help you learn about yourself. So lay back, reach down, and just enjoy yourself. Wink Wink.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

ใครว่าการช่วยตัวเองไม่สำคัญ

การช่วยตัวเอง หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง หรืออาจจะเรียกด้วยคำแสลงอื่นๆ ก็ได้ หมายถึงการที่การที่คุณสัมผัสร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะเพศของตนเองเพื่อความพึงพอใจ โชคดีที่ทุกวันนี้คนเราไม่รู้สึกผิดกับการช่วยตัวเองอย่างที่เคยเป็นแล้ว และใครๆ ก็รู้ว่าการช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้เราตาบอดสักหน่อย ฮ่าๆ (LINK: https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation)

ถ้าคุณไม่เหนื่อยเกินไป จนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ เช่น ไม่สามารถไปโรงเรียน ไปทำงาน หรือไปจ่ายตลาด จากการช่วยตัวเอง ก็ไม่มีคำว่ามากเกินไปสำหรับการช่วยตัวเองหรอก

มาดูกันว่า 11 คุณประโยชน์จากการช่วยตัวเองมีอะไรบ้าง

1. ช่วยให้คุณเข้าใจสรีระของตัวเองมากขึ้น

 

ทำความรู้จักตัวเองซะ เพราะการช่วยตัวเองนั้นจะช่วยให้คุณรู้ว่าตัวเองชอบให้สัมผัสแบบไหน ตรงจุดไหน และรู้ด้วยว่าตรงไหนที่สัมผัสแล้วไม่ชอบ

2. เมื่อเข้าใจสรีระของตัวเองแล้ว คุณก็สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณให้รู้ถึงความปรารถนาของคุณได้ดียิ่งขึ้น

การที่คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจบ้างในช่วงเวลาอันเร่าร้อน จะช่วยให้คุณสื่อสารกับคู่ของคุณได้ดียิ่งขึ้น บางทีคนที่ใกล้ชิดกันก็อาจจะอ่านใจกันไม่ออก บางทีการครางดัง ๆ หรือร้องกระเส่าๆ ก็อาจจะทำให้คู่ของคุณรู้ว่าเขามาถูกทางแล้ว แต่บ่อยครั้งการบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าแบบไหนที่คุณเจ็บหรือแบบไหนที่คุณรู้สึกดีต่างหากคือวิธีการสื่อสารที่ดีที่สุด

3. ช่วยตัวเองกับคู่ของคุณก็ได้นะ

จริงอยู่การมีช่วงเวลาแบบเซ็กซี่ๆ คนเดียวก็สนุก แต่ก็ไม่ได้มีกฎตายตัวว่าการช่วยตัวเองจะต้องทำคนเดียวเสมอไป ลองช่วยตัวเองกับคู่ของคุณหรือคนที่คุณร่วมรักดูสิ การมองคู่ของคุณช่วยตัวเองหรือให้คู่ของคุณมองคุณในขณะที่กำลังช่วยตัวเองก็ถือเป็นประสบการณ์ทีดีกับทุกฝ่าย และจะได้เรียนรู้กันไปด้วย

4. การช่วยตัวเองไม่ทำให้ตั้งครรภ์และไม่ทำให้เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

แน่นอนที่สุดว่าการช่วยตัวเองเป็นวิธีที่จะไม่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ต้องอย่าลืมว่า หากไม่ต้องการติดต่อโรคทางเพศสัมพันธ์ก็ไม่ควรแบ่ง sex toy ใช้กับผู้อื่น หรืออย่างน้อย ๆ ใส่ถุงยางให้ sex toy ก่อนจะดีกว่า

5. การช่วยตัวเองลดความเครียดได้

ชีวิตคนเต็มไปด้วยความเครียด ตั้งแต่การอ่านหนังสือเตรียมสอบอย่างบ้าคลั่ง หรือการเตรียมตัวนำเสนองานครั้งสำคัญที่บริษัท บางครั้งการทำให้สมองโล่งๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ ก็อาจจะเป็นยาที่ดีที่สุด บางครั้งทำแค่นี้ก็ยังไม่พอ แน่นอนว่าความเครียดของชีวิตเราคงไม่มีที่สิ้นสุดหรอก แต่การช่วยตัวเองจะทำให้เราผ่อนคลายได้ เพราะเวลาที่เราช่วยตัวเองร่างการจะหลั่งสาร endorphins ไปทั่วร่างกายเหมือนเวลาที่เราไปออกกำลังกายนั่นเอง

6. การช่วยตัวเองลดการปวดประจำเดือน

กินช็อกโกแลตก็แล้ว อ่านนิยายรักโรแมนติกเล่มโปรดก็แล้ว ประคบถุงร้อนก็แล้ว ยังไม่พออีกเหรอเนี่ย การใช้มือหรือ sex toy ช่วยตัวเองจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง นอกจากนี้ฮอร์โมนที่หลั่งขณะช่วยตัวเองก็จะมาบรรเทาอาการเกร็งนั้นด้วย

7. ช่วยตัวเองและฝึกการใช้ถุงยางอนามัยไปด้วยก็ได้

ถ้าคุณเป็นผู้ชาย การช่วยตัวเองเท่านั้นแหละที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าถุงยางอนามัยแบบไหนเหมาะกับคุณ เพราะก่อนที่จะลงไปบรรเลงเพลงรักในสนามจริงๆ กับคู่ของคุณ คุณจะได้รู้ว่าขนาดของถุงยางอันไหนที่ใส่แล้วพอดี ใส่แล้วสบายไม่รัดจนเกินไป เมื่อใส่ดูแล้วจะได้รู้ด้วยว่าถุงยางอนามัยที่ซื้อมาเล็กไปหรือใหญ่ไป หรือถุงยางอนามัยแบบเรืองแสงใช้ได้ผลจริงๆหรือเปล่า การใส่ถุงยางอนามัยตอนช่วยตัวเองยังมีประโยชน์กับคนที่รู้สึกว่าการใส่ถุงยางอนามัยจะไปลดสมรรถภาพทางเพศ เพราะจะได้ฝึกซ้อมใส่ถุงยางอนามัย และเช็คให้แน่ใจว่าขนาดพอดีจริงๆ

8. คุณอาจกลายไปเป็นนักวิจัยเจลหล่อลื่นก็ได้

การช่วยตัวเองถือเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทดสอบเจลหล่อลื่นด้วย บางทีคุณอาจจะชอบเจลหล่อลื่นสูตรน้ำหรือสูตรซิลิโคนที่เข้ากับถุงยางอนามัยของคุณ หรืออาจจะชอบสูตรที่มีกลิ่นหรือสูตรร้อน เจลหล่อลื่นแต่ละแบบก็จะมีคุณสมบัติแตกต่างกันออกไป ทั้งคุณสมบัติ ความหนืด แห้งเร็ว หรือแห้งช้า คุณไม่มีทางรู้หรอก ว่าคุณชอบหรือไม่ชอบแบบไหนถ้าไม่ได้ลองจริง แต่อย่าลืมว่าเจลหล่อลื่นสูตรน้ำมันใช้กับถุงยางอนามัยไม่ได้ และไม่ใช่ว่าเจลหล่อลื่นสูตรซิลิโคนทุกสูตรจะใช้ได้กับ sex toy ที่ทำมาจากซิลิโคน

9. ใช้เวลานี้ทำความรู้จักกับ sex toy

ทั้งดิลโด้ ตัวสั่น หรือลูกปัด ซึ่งเรียกได้ว่ามีหลากหลายแบบมากจริงๆ ทางเดียวที่จะรู้ได้ว่าชอบแบบไหนคือการลองใช้จริง sex toy เหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความพึงพอใจในระหว่างการช่วยตัวเองหรือขณะร่วมรัก สิ่งที่คุณควรพึงระวังคือ sex toy ที่คุณเลือกซื้อจะต้องไม่ทำมาจากสารเคมีอย่าง phthalates และก็ต้องเลือกเจลหล่อลื่นที่เข้ากันได้ด้วย

10 .จงภูมิใจที่เราไม่ยึดติดกับอคติแบบเก่าๆ

โชคดีแค่ไหนที่เราเลิกเชื่อแล้วว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องต้องห้ามและเป็นตราบาป การช่วยตัวเองไม่ได้เป็นอันตรายต่อการมองเห็นหรือทำให้มีขนงอกขึ้นมาบนฝ่ามือแต่อย่างใด มันไม่ได้ไปเปลี่ยนรูปทรงของลับของคุณ หรือทำให้รสนิยมทางเพศผิดปกติไปจากเดิม และน้ำอสุจิก็ไม่มีวันหมด แล้วก็ไม่ได้ส่งผลต่อการสืบพันธุ์ด้วย คุณอาจจะรู้สึกระคายเคืองผิวบริเวณนั้นหากทำรุนแรงเกินไป แต่ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้เจลหล่อลื่น

11. ทำแล้วฟิน

ความฟินคือรางวัลของการช่วยตัวเอง เหมือนกับสายรุ้ง เวทมนตร์ ความสุข ผีเสื้อ ดอกไม้ไฟ หรืออะไรก็ได้ที่คุณนึกถึงเมื่อมีความสุข ตราบใดที่ไม่ได้ทำร้ายตัวเองหรือไปทำร้ายใคร การช่วยตัวเองก็ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น ดังนั้น ลองเอนหลัง ล้วงลงไปข้างล่าง แล้วสนุกกับตัวเองดูสิ